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新娘减肥攻略几个秘诀让瘦身变得更轻松[新闻]

发布时间:2020-08-28 19:17:29 阅读: 来源:过滤器厂家

不管怎么说,新娘减肥是一个艰巨而痛苦的过程,所以为了能在婚礼那天有一个完美的展现,准新娘们,加油。

瘦身是所有女性说不完的话题,尤其是即将步入结婚礼堂的新娘子,恨不得干脆将肥肉都割掉。不过减肥可是个持之以恒的过程,很多人都是因为一些小小的挫折就半途而废了,下面我们就教给大家一些秘诀,让新娘减肥的旅程变得既轻松又健康。

准新娘减肥攻略:规划篇

首先在减肥前,新娘应该先用本子记录下自己的体重,身体各部份的详细尺寸也要记录下来,包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸,因为减肥不仅仅是在减体重,视觉上的瘦身才是终极目标。

其次要徐汇计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表,量化减肥更高效。

准新娘减肥攻略:饮食篇

新娘瘦身的方法有很多,不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的,一定要先学会如何吃。

牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的,人在消化这类肉时,新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡,这不仅是为了降低热量摄取,更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜、吃饭,最后吃肉,每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃“苦”是必要的。

水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然,如果你不吃淀粉类食品的话,水果是可以放心吃的。

准新娘减肥攻略:运动篇

运动是新娘减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,而且容易反弹。因此,在新娘减肥的计划中,一定要将运动也算在里面。

每天早上起来喝一杯清水,可以调理体内的新陈代谢,而且能起到排毒的作用,让你全天都有好状态。

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