新娘减肥的最佳时间段让新娘提前做好准备[新闻]

瘦身是讲究一个时段的，对于我们的新娘来说，减肥的最佳时间段是什么时候呢？今天wed114小编就来跟大家说说新娘婚前瘦身最佳时刻，让新娘提前做好准备。

想瘦身的新娘肯定在很早就做好了减肥计划，但是也有一个问题需要新娘考虑，那就是一天当中减肥的最佳时间段是什么时候。今天就来给大家说说一天当中新娘瘦身的最佳时段。

减肥的最佳时间段一、晨起时刻

人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。

所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求，爱美的你，不妨一试!

减肥的最佳时间段二、午餐前半小时

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。

减肥的最佳时间段三、健身之后

这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

减肥的最佳时间段四、感觉饥饿时

这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。★★★★相关阅读：新娘一个月减肥方法 为婚礼做好准备

婚前瘦身最佳时刻表：

6—8点

起床后的半个小时内应该积极活动身体，一般室外运动的效果更好，比如晨练，可帮助身体有效地燃烧脂肪，但不需要做高强度的运动，绕着小区散步一圈即可。

7—9点

据研究表明，起床后喝水的人与起床后不喝水的人相比，喝水的人可多减重5磅，所以起床后不妨喝至少2杯水。

10—11点

在这个时间段的时候，人体的大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，所以此时若将口渴误以为饥饿的话，就很容易吃一些垃圾食品，加重身体的卡路里，因此这个时段不妨喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持长时间的饱腹感。

14点

午睡15——20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，以维持身体正常的新陈代谢。

16—20点

据研究，这个时段的身体机能最佳，可以有益于增强身体的肌肉，健身的效果也比在更早时间健身的效果要好，故是力量训练及有氧运动的理想时间。

15—19点

为了确保半夜不会被饿醒，此时的晚餐时间不妨多增加一份健康脂肪，比如亚麻籽和鱼油等。

20—21点

睡前喝些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，以改善睡眠质量。

21—22点半

在21点以后，我们要尽量远离电视、电脑和手机等设备，因为它们发出的蓝光很容易破坏睡眠，如果睡不着不妨看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

22点半—23点

每天定时的睡眠和起床，不仅有助于保持更高的睡眠质量，还能让瘦身更顺利。

总结：瘦身不是一蹴而就的，而是需要一个详细的减肥计划才行。对于新娘来说，婚前的一个瘦身计划是非常之重要的。以上新娘减肥的最佳时间段，让你能够拥有最好的身材。

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