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新娘减肥的最佳时间段让新娘提前做好准备[新闻]

发布时间:2020-08-28 19:34:49 阅读: 来源:过滤器厂家

瘦身是讲究一个时段的,对于我们的新娘来说,减肥的最佳时间段是什么时候呢?今天wed114小编就来跟大家说说新娘婚前瘦身最佳时刻,让新娘提前做好准备。

想瘦身的新娘肯定在很早就做好了减肥计划,但是也有一个问题需要新娘考虑,那就是一天当中减肥的最佳时间段是什么时候。今天就来给大家说说一天当中新娘瘦身的最佳时段。

减肥的最佳时间段一、晨起时刻

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。

所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求,爱美的你,不妨一试!

减肥的最佳时间段二、午餐前半小时

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。

减肥的最佳时间段三、健身之后

这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

减肥的最佳时间段四、感觉饥饿时

这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。★★★★相关阅读:新娘一个月减肥方法 为婚礼做好准备

婚前瘦身最佳时刻表:

6—8点

起床后的半个小时内应该积极活动身体,一般室外运动的效果更好,比如晨练,可帮助身体有效地燃烧脂肪,但不需要做高强度的运动,绕着小区散步一圈即可。

7—9点

据研究表明,起床后喝水的人与起床后不喝水的人相比,喝水的人可多减重5磅,所以起床后不妨喝至少2杯水。

10—11点

在这个时间段的时候,人体的大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑,所以此时若将口渴误以为饥饿的话,就很容易吃一些垃圾食品,加重身体的卡路里,因此这个时段不妨喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持长时间的饱腹感。

14点

午睡15——20分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,以维持身体正常的新陈代谢。

16—20点

据研究,这个时段的身体机能最佳,可以有益于增强身体的肌肉,健身的效果也比在更早时间健身的效果要好,故是力量训练及有氧运动的理想时间。

15—19点

为了确保半夜不会被饿醒,此时的晚餐时间不妨多增加一份健康脂肪,比如亚麻籽和鱼油等。

20—21点

睡前喝些低脂酸奶,不仅可以为接下来的禁食做好准备,还有助于大脑分泌褪黑激素,以改善睡眠质量。

21—22点半

在21点以后,我们要尽量远离电视、电脑和手机等设备,因为它们发出的蓝光很容易破坏睡眠,如果睡不着不妨看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

22点半—23点

每天定时的睡眠和起床,不仅有助于保持更高的睡眠质量,还能让瘦身更顺利。

总结:瘦身不是一蹴而就的,而是需要一个详细的减肥计划才行。对于新娘来说,婚前的一个瘦身计划是非常之重要的。以上新娘减肥的最佳时间段,让你能够拥有最好的身材。

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