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产后易疲劳应如何调解【消息】

发布时间:2020-09-16 03:31:23 阅读: 来源:过滤器厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

产后易疲劳应如何调解呢?分娩后,孕妇就有了新的角色,那就是“妈妈”。新妈妈在照顾新生儿的这个阶段很容易感到疲劳,没有精神,这可怎么办呢?小编今天就要来为你出出主意。

产后疲劳怎么办

外出散步:对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,调剂开,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹,他有太多的事情要做:看飘舞的树枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的问候,向空中蹬几脚,抓别的妈妈递过来的饼干,听外边人的声响。因为外边的世界很精彩,他看到的都会感到很新鲜。所以,用不了多久,他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会,新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

热薄荷茶:薄荷茶能提神儿,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫,除了睡眠原因外,还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶,在下午十分,来一杯热薄荷茶吧,可以让新妈妈舒旷神怡,集中注意力。在经过一天的辛苦工作后,一杯热薄荷茶,可以让新妈妈忘却疲劳,恢复活力。

深度睡眠:人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

除了以上3种方法外,妈妈还可以给自己找个帮手照顾宝宝哦。

找帮手照顾宝宝调解疲劳

新爸爸:不要以为新爸爸笨手笨脚什么都不会干,其实新爸爸在照顾宝宝时有时比新妈咪更细心哦。若是在孕期爸爸能够经常参与胎教,此时哭闹中的宝宝听到新爸爸如此熟悉的声音往往更容易安抚。

父母长辈:宝宝的爷爷、奶奶、外公、外婆都是极具育儿经验的好帮手,也许有的新妈咪会觉得家中老人带宝宝的方式太老套了,那你可以将更科学的育儿方式告诉他们,相信只要对宝宝有利,老观念也是可以改变的。

月嫂:如果家里条件允许,请月嫂来帮忙带宝宝是个不错的选择哦。

产后疲劳怎么办?希望小编出的主意可以帮到你。

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