人为什么要睡觉？是游戏不好玩，还是剧不好看？

人一生之中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的！

我们为什么要睡觉呢？可不可以不睡觉呢？不睡觉不是有时间做更多想做的事吗？

事实上，熬夜失眠不睡觉可不仅仅是黑眼圈的问题，今天就让我们一起来更多的了解一下关于睡眠这件事。

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长时间不睡觉是会“死”的！

上学时，听得最多的一句话就是早睡早起身体好！那么一个人如果睡眠不足又会出现什么样的问题呢？

一是影响我们的学习记忆。

二是影响健康，导致免疫系统罢工，肥胖等问题。

三是缺乏睡眠，人的精力不济，行动迟缓，很大部分的车祸都是因睡眠不足而引起的。

睡多久才算睡够了？

那么一个人到底要睡多长时间，才算是拥有了充足睡眠呢？研究表明，

充足睡眠时间随年龄的变化而变化

。婴幼儿时期一天睡十几个小时都不嫌多，老年人相对来说睡眠时间会减少，而作为青年人每天的睡眠时间基本要8个小时。

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事实上，通过睡眠可以节约能量还能恢复精力，机体修复相关的活动都是发生在睡眠中的。在睡眠中大脑细胞间的间隙会变大，更有助于清理脑内的垃圾，这是一个去其糟粕的洗脑过程。良好的睡眠有助于学习记忆，而学习记忆也可以影响睡眠的质量，这是一个良性循环的过程！

研究人员通过脑电监测发现睡眠包涵不同的时相，比如慢波睡眠、快速眼动睡眠等。

睡眠研究发现了脑干网状激活系是大脑清醒维持系统

。而睡眠疾病，如失眠、嗜睡症、睡眠呼吸暂停、快速眼球运动睡眠期行为障碍（RBD）等是睡眠调控的紊乱。其中超过80%的RBD患者10年内将会罹患帕金森氏综合症。为了健康，保障自身良好的睡眠至关重要。

我们应尽可能的避免打乱“生物钟”，养成规律的作息习惯，为自己创造良好的睡眠环境，让自己睡个好觉，迎接美好的一天！

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