中医养生六字诀，需谨记_1

中医养生六字诀，需谨记

养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢养生六字诀

，其实养生很简单！中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固。

1、顺：养生跟着季节走

《黄帝内经》说：顺天时地利。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养

心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

2、、静：让心安静下来

《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。宮人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是气的消耗，做到身体节能，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3、修：修身行善烦恼少

《易经》里说：积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

4、调：多做深长呼吸

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即调息，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习丹田息，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。

5、补：有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。养生也不能一味地补，要补泻结合。

6，固、固：固精气神、固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气，一要减少耗气，少说话；,二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥。

TAG标签：