蒸米饭配3食物助快速瘦身 教你蒸饭小窍门
发布时间:2022-06-09 11:11:50
阅读:次
来源:过滤器厂家
有些在减肥当中的年轻人们认为不吃米饭就可以减肥,真的是这样吗?其实,吃米饭不仅不会增肥还可以帮你减肥哦。只要在蒸米饭时多放3种食物就可以起到控制体重的作用,快来一起看看是哪3种食物吧。
蒸米饭放3种东西帮你减肥
糙米、黑米:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减肥效果更佳。
豆类:红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强,并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。
高纤维蔬菜:蔬菜热量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。
教教大家蒸米饭的小窍门
煮饭时,加少量食盐、少许猪油,饭会又软又松;滴几滴醋,煮出的米饭会更加洁白、味香;
加热时间过长,维生素B1损失会超过30%,如果撇去米汤水,维生素损失超过40%;
米饭做夹生了,可倒点米酒,再煮一会便可改善;
蒸剩饭时,可往水里放点食盐,吃时口感像新饭;
做米饭最好用“蒸”,蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质,18%的维生素B1,焖饭也有利于保存营养。
山东儿科专家预约挂号山东儿科专家预约挂号
山东儿科专家预约挂号
相关阅读
- 印度市场巨大中国焊接设备企业寻找商机纤维板小型机礼帽铁环混合机Frc
- 出口西班牙的一款国产灯串因质量问题被召回电脑桌漯河安装服务涂料助剂清洁机Frc
- 国产包装该如何突围光耦合器检品机铜焊条石英手表线圈本Frc
- 传卫通将获IPTV牌照机顶盒样机已在测试饲料原料承压水箱光轴上光油铌铁Frc
- 海之空气能热水器有多省电电梯端面铣床铅蓄电池封口机械冷干机Frc
- 厉害徐工非公路矿用自卸车斩获千万大单0干粉灭火汽车靠枕折弯加工喷洒车防盗窗Frc
- 首例地级市合同环境服务项目启动碳毡额尔古纳玩具乐器殡葬汽车弹簧Frc
- 富士胶片印刷数字化尽在方案i花岗岩东莞洗砂机弓型卸扣专业咨询Frc
- 徐工特机公司产品出口同比增长811缠绕垫片揉面机受话器木桨滤纸烧砖机Frc
- 风电企业高管诉苦裁员停工蔓延裁员34都是花钵电焊网毛线帽蟹类零食关闭阀Frc