你需要养生哪些习惯呢-

你需要养生哪些习惯呢?

症一直都是非常高发的恶性疾病，此病的诱发需要配合医生进行治疗，同时结合自身情况做好预防护理，以增强自身抗病能力为基础，提高自身的抗病能力。不过，抗癌饮食往往指的并不是某几样食物，更多是一种饮食习惯。

怎么吃才能更好地抗癌呢?肥胖增加患癌风险，体重一定要控制好肥胖是万恶之源，这句话并不夸张。人们常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血压等等联系到一起，但是其实肥胖同样也会增加部分癌症的患病情况。所以，我们尽量是把体重指数控制在正常范围(18.523.9)内，因此需要保持以控制健康体重为目标的良好饮食习惯，并进行适当的锻炼。

多吃水果和蔬菜这句话，我们从小念到大，但却不一定每个人都能做到。癌症研究所建议，我们在日常饮食中，应该多吃富含纤维素等营养物质的植物性食物，比如水果蔬菜，全谷类食物，以及豆类食品等等，至少占我们每日餐盘的多数。

另外，牛羊猪等红肉，应该少吃，加工肉类就更加尽量不要吃了。零食快餐要限制，拒绝三高高脂，高糖，高淀粉的食品，不仅对我们的心血管健康有影响，增加糖尿病风险，还会增加我们的体重，而体重如果超高，患癌风险也跟着升。平时什么薯条汉堡小零食，奶茶可乐都要少吃一些。

烟酒对我们身体的伤害相信大家心里都清楚，要明确一点，如果想做好抗癌工作，那么烟一点不要抽，酒也尽量别喝，实在忍不住，一天尽量少喝。

除了日常饮食，还有不少人会将抗癌寄希望于保健品。但是很多保健品并不能保你健康，而如果使用不当，或者商家无良，甚至会危害你的健康，防癌抗癌更是难以通过保健品来实现。

而饮食之外，不要忘了做运动，保持良好作息。虽然早睡早起对于很多年轻人来是是煎熬，但至少保证自己在晚上十二点之前入眠，每天有7小时的睡眠时间。相关建议，每周保持至少150分钟的中等强度体力活动，可以降低患心血管疾病以及癌症的风险。

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