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【新闻】世界杯期间球迷朋友们注意饮食营养搭配图椿叶花椒

发布时间:2020-10-18 19:14:58 阅读: 来源:过滤器厂家

世界杯期间球迷朋友们注意饮食营养搭配(图)

【中国农业网agronet农业致富宝】现在最火的无疑是世界杯,而与世界杯、与球迷息息相关的就是看球、熬夜。很多人为了看世界杯可以说这段时间是彻彻底底成了夜猫子,但是不是能成为了夜猫子并不重要,最重要的是如此黑白颠倒、饮食不规律,对身体的伤害很大,那么如何才能不少看球的乐趣,又能养好自己的身体。

我们先从球迷们一天营养饮食安排说起。球迷晚饭可以适当增加些高蛋白食物(如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等),夜宵则可以选择清热化湿的粥类(如玉米粥、小米粥、绿豆粥等),如果女性朋友们也喜欢熬夜看球,夜宵时可以选择百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。中场休息时,加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主(如豆浆、菜汤、水果、糕点之类),如果在中场休息的时候觉得很疲劳,也可以适当的休息一下(半小时亦可),然后再观看球赛。

观看球赛的时候,切记勿要喝大量的咖啡或者冰镇扎啤,不仅会导致肠胃不适,严重的甚至会出现胃炎、肠炎。看球最佳饮品是绿茶,因为绿茶含有多种矿物质,且含有防辐射物质,能减少电视辐射的危害,对人体健康更有利。

看完球后的第二天白天,球迷们可以选择枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用,因为长时间熬夜容易伤阴,虚火上冲,引起心烦易怒,而这几种药品煮水有清热、养阴、清暑的作用。建议应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质。

另外,连续熬夜不利于肝脏的解毒功能,推荐两个蔬菜水果组合(“黄瓜 猕猴桃 苹果 芹菜”、“草莓 芒果 胡萝卜”),黄瓜、芹菜等蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,芒果、猕猴桃等水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助,所以这样的组合对于熬夜的球迷朋友们有很好的帮助。

虽然有这么好的饮食营养搭配奉献给球迷朋友们,但还是要说一句身体健康最重要,熬夜看过球赛之后一定要就得补觉,多多休息,调整好自己的生物钟,不要让困乏影响自己的心情和工作。

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