低脂又美味的豉汁鳕鱼减肥优选菜
发布时间:2022-07-06 07:19:53
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来源:过滤器厂家
低脂又美味的豉汁鳕鱼减肥优选菜要说我最喜欢的肉类,还是非鱼莫属了。在那么多的鱼的种类里,我首推鳕鱼。鳕鱼肉质细腻,富含营养,被称为餐桌上的营养师,是非常健康的食品,蛋白质含量高的令人咋舌,而脂肪含量低得让人满足,减肥的人吃了也不怕。而且肉质厚实,细剌极少,很适合我这种爱吃鱼又怕刺的人。豆豉呢,虽是不起眼的配料,但是用对了地方,能让你收获满满的惊喜。鳕鱼用豆豉来调味,把豆豉涂抹在鳕鱼上,经过炖煮以后鱼肉被豆豉酱包裹着,吃一口肉,喝一口汤,超级美味。鱼肉含在嘴里,仿佛云朵一样柔软,入口即化,一下子就满足了。豉汁鳕鱼25克豆豉切碎,再切几瓣蒜。碗中倒入切好的豆豉,加入2克盐,5克白糖,15克料酒,30克生抽,最后倒入切好的蒜末,搅拌均匀,料汁就做好了。鳕鱼从中间切开,抹匀刚才调好的料汁,再淋上一点蒸鱼豉油。水烧开后,放上蒸笼,把鳕鱼放进去,盖好盖子,大火5分钟就可以出锅了。撒点小米椒和葱片味道会更好哦!低脂又美味,健身减肥优选的蒸鱼豉油就做好啦,赶紧试试吧。
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